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第一个准确测量血压的时间是早晨起床后。经过一夜的睡眠，身体处于相对稳定的状态，没有受到饮食、运动、情绪等因素的干扰。此时测量血压，能较为真实地反映出基础血压水平。而且，早晨血压的波动情况对心血管疾病的预防和诊断有着重要意义。很多心血管疾病在早晨发作的风险较高，这与早晨血压的生理变化密切相关。所以，建议大家在早晨起床后，先排尿，然后在安静状态下坐位或卧位测量血压，这样得到的结果能为我们了解自身血压状况提供重要参考。
第二个合适的时间是晚上睡觉前。在一天的活动之后，身体逐渐进入放松状态。睡前测量血压，可以帮助我们观察血压在一天活动后的变化情况。如果睡前血压过高，可能会影响睡眠质量，长期如此还可能对心脏、大脑等重要器官造成损害。通过睡前测量血压，我们可以及时发现血压的异常波动，并采取相应的措施进行调整。
然而，很多人测量血压的时间比较随意，想测就测，这样得到的数据往往不准确，难以反映真实的血压状况。比如，刚吃完饭、运动后或者情绪激动时测量血压，由于身体处于应激状态，血压会暂时升高，此时测量的结果不能作为判断血压是否正常的依据。
为了更准确地监测血压，我们要牢记这两个关键时间点。同时，测量血压时还要保持正确的姿势，保持心情平静，这样才能得到可靠的数据。只有准确掌握自己的血压情况，我们才能更好地预防和管理高血压等心血管疾病，守护好自己的身体健康。
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