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来自信游娱乐的报道:

 ▲▼骨折,跌倒,骨质疏松。(图/示意图/记者赵于婷摄)

▲骨质疏松当心走楼梯跌倒。(图/示意图/记者赵于婷摄)

记者洪巧蓝/台北报导

为了预防骨质疏松需补充钙质,但是如果中断补钙,可能比不补还要糟糕。骨质疏松症学会指出,40岁以上民众长期钙质摄取不足,会让钙质持续流失,但长期反复补钙又中断,会加速骨胳中钙质的代谢。

国人中断补钙情况值得关注,根据一项网络调查,有近3成5的人仍无补钙行为,相当258万民众忽视补钙的重要性,且自认有补钙的民众,每4个人就有1个人维持时间不到半年。

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中华民国骨质疏松症学会理事长林高田表示,临床上就曾收治一名65岁女性,常常会买一些钙片来补钙,但每次都持续不到一个月,等到钙片过期都还没吃完。直到有一天走楼梯时摔倒进医院,和医师抱怨补钙没用,才发现该名妇女不但常补错钙,还常常中断补钙,让钙质流失更快。

根据研究,40岁以上族群在补钙2年后中断补钙,20个月后骨质密度会回到像没有补充过钙质时的初始状态。林高田近一步解释,当钙质摄取不足时,蚀骨细胞会促进骨胳分解,释放钙质进入血液以维持血钙稳定,原本有补充钙质的人在中断补钙后,会因血钙浓度的需求,从骨头释出大量钙质到血液中维持平衡,造成骨质密度急速下降。

林高田提醒,40岁以上民众光靠补钙是不够的,还要增加钙吸收,建议钙质最好可以和维生素D、矿物质一起摄取,其中维生素D可增加30到40%的钙吸收率,如果每天没有办法晒足20分钟的太阳,可以透过饮食额外补充。

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